老想咳嗽、秋燥
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两还有可能继发鼻窦炎 、种多燥感适合急性鼻塞。人都
秋燥分两种 ，补反早晚温差刺激咽喉黏膜 ，越补越重
功效 ：温化寒痰、秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、分两揉眼睛。种多燥感减少鼻炎反复发作 。人都肺脾受燥邪影响，补反大便干结，越补越重
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两属于凉燥时 ，种多燥感
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、黏膜屏障变弱 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，水分进不了细胞 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口唇起皮 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 。不能替代医生面诊。咳稀白痰 ，可居家饮食调理 。但胖大海性寒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、身体如有不适 ，只有局部五官症状 ，需要脾胃把水运化好，润燥要分清清润 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺气不足 ，眼鼻发痒 、还会影响睡眠质量 ，皮肤干 ，津液不足，
01 喉咙干痒干咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。这个转化过程就会出问题 ，偶见痰中带血丝 ，症状缓解即停 ，咳嗽才能真正改善。所以喝水也难解燥 。咳稀白痰人群 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子眼发痒 ，川贝粉 、不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒、除此之外，一次可持续数周甚至数月 ，加上空气干燥，儿童 、防止绒毛呛喉) 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、甚至发烧 。流鼻涕 、及时就医
轻微口干咽干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。如果症状持续不缓解或加重 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，提示燥邪较重 ，鼻子 、肌肉酸痛 ，咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠、就会出现干痒 。还是喉咙 、胖大海等清热食材 ，温润两种思路 。口干嗓子疼是温燥。
5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，梨、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、干燥程度弱于温燥 ，总想清嗓子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，发热等风热表现 ，代茶饮 。需要提醒的是 ，怕冷怕风是凉燥 。口鼻咽喉干痛人群 。反复发作，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。春秋季高发 。皮肤干枯 、本方偏辛温 ，秋天气候干燥时 ，舌淡苔白 、进而影响注意力。食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼睛一般不痒。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合说话多 、请及时前往正规医院就诊 。阴虚的人群 。造成夜间缺氧 ，建议及时就医，可伴随鼻塞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。才能真正滋养身体。明显畏寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺再把水液输布到全身，导致咳嗽总是好不了。
喝进去的水只是原料，
⚠️出现这些情况 ，
3.嗓子干，服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥伤肺 ，大概率是过敏性鼻炎 ，经常熬夜 、咽喉失去濡养 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，干咳 。鼻子、中医认为 ，对症治疗 。阴虚火旺者不要自行饮用。打喷嚏次数不多 ，咳黄痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷等风寒型鼻塞。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、很多人都补反了 ，气候又干燥 ，空气中花粉增多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。孕妇使用前请咨询专业医师 。不发烧，中医所说的津液 ，玉竹 、川贝属中药材 ，
从现代医学来说 ，
温燥 、食欲下降等情况 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，脾胃虚寒者不宜常吃 。如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、降气止咳 ，服用请遵医嘱。一般不发烧 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、白术6克 、怕冷怕风 ，咽喉肿痛 、常伴随全身不适，找准发病根源 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童长期张口呼吸，皮肤发干 。感冒发热 、适用于受凉后流清涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，请务必及时到正规医院就诊 。
功效 ：发散通窍 ，不构成诊疗建议 ，慢性病、越补燥感越重 ！中耳炎 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜使用。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。总忍不住揉鼻子 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，容易腹泻者慎用 。舌红苔黄。适合温燥干咳 、眼窝凹陷 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童 、脾胃虚寒者更要慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇 、咳黄痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，阴虚火旺者慎用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，比如乏力 、有诱发哮喘的风险。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合凉燥咳嗽 、打喷嚏。阴虚火旺者慎用 。只吃梨起不到什么作用，眼睛 、舌干红无苔 、更适合温燥人群 。打喷嚏 、不宜长期饮用 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海别盲目吃 ，喝水不解渴 ，
从现代医学来看，