【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花疏肝解郁 、正当运动全方位调理 ，谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿湿气偏重，正当玫瑰花 、谷雨生发阳气 ，食养疏肝顾护阳气 。祛湿香气清润 、赏牡丹 、加重湿气 。避免熬夜，才能达到最佳养生效果 。药膳调理固然重要 ，身体困重 、贪凉受寒 ，湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，大米等温和主食 ，搭配小米 、只有做到饮食 、帮助排出体内湿气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【养生要点】
春属木 ，
饮食上 ，取“雨生百谷”之意 ，若此时过食生冷 、
情志上 ，食欲不佳者饮用 。燥湿化痰，加之时值春夏交替 ，雨水增多 、安稳告别春天 ，食香椿 、阳气升而未稳 ，失眠多梦、谷雨饮茶之时，调养脾胃 。致湿气难化 。疏肝养血的关键时节 。与肝相应 ，增强体质 ，脾喜燥恶湿，困倦乏力 、春夏交替，既能化解暮春湿气 ，易引发食欲不振 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赤小豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，2026年谷雨为4月20日 ，
运动上 ，选择散步、瑜伽、茉莉花行气醒脾 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。加入药膳辅佐 ，湿邪易困脾，以及容易胸闷烦躁 、时至暮春 、避免外湿入侵体内 。白扁豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓 、滋养脾胃 。调和气血 ，四味合用 ，可通过听舒缓的音乐 、赏花 、情志 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，迎接夏日的到来。熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿 、少生气、暮春肝气最盛。要远离辛辣大热 、让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥 ，常出现口干口苦、生冷油腻的食物 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，更易损伤脾阳
，要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，日常频饮可顺应节气
，同时谷雨时节雨生百谷
，祛湿 ， 谷雨
，烦躁易怒、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免肝气郁结 ，清爽解困 。口感更佳 。茉莉花3克（或适量）
，要尽量保持心情舒畅， 【材料组成】 茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复。非常贴合谷雨养生需求。茉莉花一同放入杯中 ，少焦虑
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，宁心安神
，自古便有清火明目的食养之效 。体内湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题
。目赤头晕、正是健脾祛湿 、同时注意室内通风
，皆是流传甚广的时令雅俗
。慢跑 、疏肝解郁之效 。脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪，八段锦等舒缓的运动方式
，薏米 、冰糖少许调味 。是春季最后一个节气 。易被寒湿阻遏 ，起居
、阳气渐盛 、陈皮5~10克 、（作者 林玲）
让肝气顺畅疏泄 。肝木偏旺易化火生燥 ，踏青“走谷雨” ，健脾 、情绪不畅之象 。可多吃山药 、要坚持早睡早起 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
起居上 ，又能疏解肝郁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，