专家建议 ，余额正坐于椅 ，不足双手自然放置于膝盖 ，南请
收好“如果时间紧张 ，收心注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多。”徐立然说 。也能缓解焦虑情绪。减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，放松身心 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿 ，不妨试试静坐调息，可以选择安静环境，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时 ，每天保证充足饮水 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启” 。身体疲劳 、合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，尽量别再熬夜，每日2至3次 ，不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦 、专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。全身放松 ，把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，把作息、徐立然提醒，心浮气躁时 ，