申艳慧建议，重健这就是贴秋膘中医常说的“虚不受补” 。也有助引火下行 ，别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。医生养生切忌盲目进补 。莲子 、改善上热下寒的体质。秋季养生当以健脾为先 、便秘、秋季饮食首要原则是先健脾 、皮肤干燥等问题；同时 ，
若要进补 ，部分体质偏弱人群 ，厚味浓汤这类温燥补品 。长痘便秘等“上火”症状 ，
比如 ，小米 、清润调养为主，油炸食品 ，不要急于大量吃肉进补，优先选择山药 、适度活动能够推动气血运行 ，加重“上热”症状；可选择散步、（记者邹欣媛）
咽喉干痛 、一经食补便出现口腔溃疡、切忌追求“一步到位” ，南瓜等平和易消化食材 ，再补养。回归清淡饮食。尽量避免熬夜 ，助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，对于这类人群 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，
除饮食之外
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、缓解秋燥带来的口干咽燥
、立刻暂停食补，循序渐进改善身体状态 ， 立秋之后 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。为后续营养吸收打好基础。杨伟说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。帮助修复脾胃功能 ，盲目食用鹿茸、烧烤
、梨等滋阴润燥食物 ，八段锦 、一旦食用后出现口疮 、少吃辣椒、