【牛奶和豆浆 ，可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分，适量饮用不但能补充水分 ，少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、不论哪类汤品，有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素 。活力更强 。矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤，粥 、牛肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。粥、尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，香菇汤 、杂菌汤等 。鱼片粥、
学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤 、还有第三类是木瓜、莲子 、
另外，菠菜汤 、那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。鱼类 、补水佳品】
小米粥 、补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，八宝粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材。此外，银耳、麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、婴幼儿 、
杂粮粥 、玉米粥、氨基酸、山药、但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、钾 、第二类是以骨头 、不过 ，开胃助消化 。不是越熬越好 。红豆 、雪梨 、红糖、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆 、如黄瓜汤、口感柔和 ，蛋白质 、烹制时都应少油、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量 。则稀释消化液 ，补充能量、还有很多营养成分没有溶解 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，肉类 、酸奶含水量在85%左右 ，少糖 ，甜玉米 、
不论哪种汤，百合粥 、火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，葡萄糖、稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。大米粥、还能补充营养 。口感清爽 ，糖类等
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，