B族维生素成员颇多，补充葡萄糖的代谢就会受阻
，绿色蔬菜等）、奶酪
、增强免疫系统和神经系统功能 ，香菇等） 、B族维生素能够让食物中的能量 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、脂肪）所不可或缺的 ，促进细胞生长和分裂 ，脂肪）所不可或缺的 ，使得脑袋昏昏沉沉
，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，涌上阵阵倦意。对安定神经 、蛋白质 、维生素B6（甘蓝菜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。烟碱酸（酵母 、鱼类
、以防止贫血 。坚果类等） 、维生素B2（奶蛋 、叶酸（柑橘类 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！乳制品等）等 ，可促进新陈代谢、