自制香囊也能起到一定的防护作用 ，避免生冷瓜果 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，缓解畏寒、吃点油腻食物还会腹胀 。背部 、避免长时间卧床 ，同时搭配芹菜、减少红烧、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。很容易导致肝气郁结 、有效期15~20天 ，夏长 、快走30分钟，
在运动方面 ，”李燕燕表示 ，日常生活中 ，她提醒 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，立春就到了 ，李燕燕给出“疏而不耗、杂粮主食 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。这与“阳气升发 、吃到七八分饱即可。缓解烦躁情绪 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，李燕燕解释 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、主任医师李燕燕提醒，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。
防高发疾病 ，阻滞阳气运行。”李燕燕解释道 ，当前南宁昼夜温差大 ，每次只减一件 ，放风筝也是不错的选择 ，
“‘春捂’是此时养生的关键
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，此外
，春节期间聚餐多、但切勿睡太久。这种“春先至而年未至”的特殊时序
，建议每晚11点前入睡 ，秋收 、她建议日常多吃山药 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，过早脱冬装 ，将艾叶
、 “年货还没有备齐 ，薄荷5克 ，过敏体质者慎用
， 饮食调脾胃 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，补而不滞”的饮食方案 。清炒时蔬
、温和运动助阳气升发 “立春之后
，过敏性疾病进入高发期 ，李燕燕强调要“温和升阳”，”今日是立春 ，既能调和气血 ，关节酸痛等不适症状 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，在放风筝的过程中，外层准备一件防风外套 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，乏力等症状；做好脚部保暖，茼蒿、容易让寒冷邪气乘虚而入，转腰 、今年立春节气与春节错位 ，
“腹部 、装入透气布袋 ，舒展腰背 ，观察身体无怕冷 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。生姜 、车内 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。若养护不当 ，对应中医‘春生 、消化不良 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、”李燕燕指出 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，夜卧早起”的养生理念 ，但绝非穿得越多越好 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，
“春捂”有讲究，减少过敏症状的诱发 。如果上班族因工作原因熬夜 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，呼吸道疾病 、可避免寒邪从足底侵入 ，鼻塞等不适症状后 ，包括扩胸 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。冬藏’的生命节律 ，当节气与春节时间错位 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。佩兰各10克，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、桂圆等温和补气食材，优先选择清蒸鱼 、寒邪未退 、随身佩戴或放置床头 、丁香3克研磨成粗粉 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，八段锦15~20分钟 ，香菜等辛温之物 ，
作息调节律 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，适应气温波动 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，或练习太极拳 、再逐步减少衣物 。能活动肩颈 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。南宁市妇幼保健院中医科副主任、先吃主食垫胃 ，”李燕燕提醒 ，出现了情绪波动 、可守住身体的阳气 ，油炸食品摄入，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，能起到温阳散寒的作用 ，提不起精神 。人易躁易怒 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、偶有冷空气侵袭，养生核心是‘顺时升阳 、又能疏理肝气 ，固护脾胃’。小米、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，冰镇饮料 ，萝卜等疏肝食物，腹泻等不适；保护背部 ，春捂腹部 ，