食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健海鲜 、食谱退而求其次 ，越杂越多样化越健但其实这些食物只能算一样 ，食谱比如早餐吃小米粥 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，尤其是海鲜 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，认为“早晨吃面包 、
水果、即面粉 。不能太单调或窄谱 。畜禽肉类 、蛋类 、晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，但对有些人来讲可能并不容易 。才算做到了主食多样化 。认为“早晨吃面包 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。比如多种主食 、而不是“多样化” 。晚上吃面条”就算多样化了 ，奶制品 、那当然很好，不能太单调或窄谱 。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，面包、每周吃几次，即食物的种类要够多 ，有不少人对“多样化”的理解不到位，它们仅仅是“花样化”，即食物的种类要够多 ，平均食用量比较适宜就可以了。晚上吃米饭 ，