作息时间要守规律
。规律一定要按时作息，作息定时上床定时起
，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。到时候自然就入睡 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，定时睡觉 ，按时起床
，定时睡觉 ，周末也不要例外 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。反而有害 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡眠时间少了不好 ，按时起床 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，都要守规律。一年365天 ，一周七天 ，不出六星期 ，而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠，同样的 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，因此 ，