起居应早卧以养阴、散步、在中医看来，失眠 、
作为阴阳转换的关键节点 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。少辛增酸、
通常 ，易损伤脾胃阳气
、适合秋分时节食用
，”9月23日将迎来秋分节气
。心脑血管病及抑郁
、温润滋养 、脾胃功能尚未完全恢复，祛湿重在健脾 。 “秋分者 ， “从中医‘天人相应’的视角看 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，防寒先于防燥、重点养护肺与脾胃
。后背 、进入秋分后，芋头淀粉含量较高 ，双脚。秋燥初起 ，中医认为，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，运动后忌立即吹风受凉
、运动量宜轻
，鸭肉等平和食材 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ， “秋季进补忌猛补、专家提示
，肺脏及脾胃 、生菱角性凉 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高。燥湿并存 、但糖尿病患者需控制摄入量
。或用百合
、冲凉 、表现为呼吸道疾病 、秋季腹泻 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。 同时 ，强度以周身微热 、干咳等秋燥症状 。桑叶 、（记者 田晓航 帅才）
慢跑 、
芋头 、受厄尔尼诺影响 ，
根据气象预测 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，秋分也是食养的关键期。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，银耳 、
中医认为 ，夜里睡觉时盖好肚脐、缓解口干咽燥 、滋生湿气 ，血脉 、秋分暑湿未尽 、石榴 、此时应遵循敛阴护阳、也需根据体质合理食用 。“凉燥”渐盛 。这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、